Recientemente se ha publicado “Sleep, Circadian Rhythms and Cognitive Function: Translational and Real-World Perspectives”, un editorial de María Comas, investigadora Ikerbasque del grupo de Trastornos del Sueño del Instituto de Investigación Sanitaria Bioaraba, en la revista científica Brain Sciences. El trabajo ofrece una visión actual sobre cómo el sueño y los ritmos circadianos influyen de forma decisiva en la memoria, la atención, el rendimiento cognitivo y la salud cerebral a lo largo de la vida.
El artículo recuerda que dormir bien no significa únicamente descansar o cumplir un número determinado de horas, sino también mantener horarios alineados con nuestro reloj biológico. Cuando sueño y ritmos circadianos están desajustados(horarios irregulares, trabajo a turnos o exceso de exposición a pantallas, entre otros) pueden aparecer consecuencias sobre el estado de ánimo, la capacidad de concentración y el bienestar general.
Además, la publicación revisa evidencias sobre la relación entre sueño e insomnio, ansiedad, depresión, trastornos de atención y rendimiento deportivo, así como el papel del sueño en la consolidación de la memoria y en la llamada “reserva cognitiva”, es decir, la capacidad del cerebro para mantenerse saludable y resiliente con el paso del tiempo.
Este trabajo refuerza la importancia de incorporar la investigación sobre sueño y cronobiología a la práctica clínica y a la vida cotidiana, promoviendo hábitos que favorezcan un descanso de calidad como herramienta esencial para la salud y la prevención.
🔗 Acceso al artículo completo: https://doi.org/10.3390/brainsci16050460